Comer sano es algo que casi se convierte en una cuestión a tener en cuenta, sobretodo cuando padecemos alguna enfermedad cardiovascular, debemos perder peso o porque queremos alimentarnos de una forma mucho más sana.
Por este motivo, sabemos que comer sano puede no ser una opción fácil a seguir, ya que si estábamos acostumbrados/a a comer cualquier cosa, puede resultarnos una idea algo difícil de seguir.
No obstante, existen una serie de trucos y consejos básicos que pueden ayudarte a saber cómo comer sano.
Trucos y consejos para comer sano
- Trata de comer despacio y de disfrutar de la comida, masticando bien los alimentos.
- Reparte las comidas y la ingesta diaria en 4 o 5 comidas, tratando de desayunar fuerte, almorzar convenientemente y cenar no muy fuerte.
- Respeta los horarios en los que te “toca” comer y trata de no saltarlos. Eso sí, evita el picoteo entre horas.
- Toma mucha agua (para ayudar a que nuestro organismo elimine aquello que no necesita), y no tomes mucha sal, o bien optar por aquellas con bajo contenido en sodio.
- Cocina alimentos asados o a la plancha, preferiblemente acompañados con guarniciones de verduras u hortalizas.
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