Alimentación Antiestrés: Beneficios de una vida activa - Elimina el estrés - Doctor Sonrisal

Actualmente existe una mayor conciencia de lo importante que es la práctica regular de la actividad física, que en conjunto con buenos hábitos alimentarios, puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de ciertas enfermedades crónicas.

Sin embargo, los beneficios que tiene la actividad física van mucho más allá de la prevención de enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés.

A largo plazo, eleva además el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social. Existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Durante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas.
Los beneficios de mantener una vida activa:
• Aumenta la resistencia del organismo
• Elimina grasas y previene la obesidad
• Previene las enfermedades coronarias
• Combate la osteoporosis
• Mejora el desarrollo muscular
• Mejora el rendimiento físico general
• Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos
• Mejora los reflejos y la coordinación
• Elimina el estrés
• Aporta sensación de bienestar
• Previene el insomnio y regula el sueño
• Favorece y mejora la autoestima
• Mejora la imagen corporal

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