Alimentos que cuidan tus dientes

Es sabido que la alimentación es determinante en nuestra salud general por lo que, lógicamente, influye en el estado de nuestra salud bucodental.

Dentro de ésta existen nutrientes cuya participación en la formación y salud de los dientes y las encías es fundamental. Entre ellos se encuentran el calcio, el fósforo, el flúor, la vitamina D, vitamina A y las vitaminas del grupo B.

La leche y los productos lácteos son un grupo de alimentos que constituyen una fuente excelente de la mayoría de estos elementos: calcio, fósforo, y vitaminas A y D y B. El magnesio, es un mineral que también forma parte de la estructura dental y es abundante en los frutos secos.

Los alimentos ricos en fibra -cereales integrales, legumbres, frutos secos, frutas y verduras- son muy beneficiosos ya que requieren una mayor tarea de masticación y estimulan la producción de saliva, el neutralizador natural de la boca.

http://www.dientes.us/blanqueador/pasta/alimentos-que-cuidan-tus-dientes

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El poder de la alimentación

En muchos momentos las fuerzas y el ánimo nos fallan cuando más lo necesitamos, y no debemos achacar toda la culpa a nuestro carácter o al estrés, sino a lo que nos llevamos al estómago.

Ya sé que esto es típico de lo que os decían vuestras madres   “!come verdura, que es muy sano!” 

y sé que es muy manido (trillado) eso de hablar de la importancia de la variedad en nuestra dieta, pero si no hacéis mejoras en este tema por vuestro interior hacedlo al menos por vuestro exterior, por vuestra apariencia.

Además de cómo fuente energética las frutas y verduras son los alimentos antioxidantes por excelencia, es decir, que hace que ENVEJEZCÁIS MÁS LENTAMENTE al mismo tiempo que sirven para prevenir enfermedades, fuente de fibra y neutralizadores de los radicales libres y diversas sustancias perjudícales para la salud.

¿Habéis visto fotos de gente de principios de siglo? Yo si y siempre me ha llamado la atención la cara de viejos que tenían ¡parecen vuestro padres y eso que tal vez TUVIERAN VUESTRA MISMA EDAD en el momento de la instantánea.

El motivo es que a diferencia de las generaciones posteriores NO TENÍAN EN SU DIETA LA ENORME VARIEDAD NI CONOCIMIENTO que tenemos actualmente. 

UN PAR DE RECOMENDACIONES CON LA FRUTA

Lo primero recordaros que lo apropiado es consumirlas ANTES DE LA COMIDA, porque su digestión es rápida y hacerlo después puede producir indigestión.

Otra cosa, las frutas pueden combinarse entre sí, pero algunos expertos recomiendan NO MEZCLAR LAS MUY DULCES –Plátano- con las muy ácidas –Naranjas- para ayudar mejor a aprovechar sus virtudes y evitar la fatiga, y el mal humor.

http://www.aprendeseduccion.com

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ALIMENTACIÓN INFANTIL - Doctor Sonrisal - Red Saludable

Una buena alimentación es fundamental para el crecimiento sano del bebé

Una buena alimentación es vital para que el niño crezca sano y fuerte. Comer bien afecta no sólo a su crecimiento físico, sino también a su desarrollo intelectual.

Una correcta alimentación del niño durante los primeros años de vida puede repercutir positivamente en su estado de salud, así como en su habilidad para aprender, comunicarse con los demás, pensar y racionalizar, socializarse, adaptarse a nuevos ambientes y personas y, sobre todo, en su rendimiento escolar. Una buena alimentación puede influir notablemente en su futuro.

Consejos para una alimentación infantil

La alimentación es la base necesaria para un buen desarrollo físico, psíquico y social de los niños. Por ello, una dieta saludable es vital para que su crecimiento sea óptimo. Es recomendable no abusar de las grasas vegetales y comer al menos, cinco veces al día frutas y verduras. Una buena nutrición y la práctica de ejercicio es la primera línea de defensa contra numerosas enfermedades infantiles que pueden dejar huellas en los niños de por vida. La ingesta de nutrientes es distinta en función de las distintas etapas de su evolución.

Una buena nutrición y una buena salud están directamente conectadas a través del tiempo de vida, pero la conexión es aún más vital durante la infancia. Durante este período, los niños pueden adquirir buenos hábitos alimenticios en lo que se refiere a la variedad y al sabor de las comidas. Los efectos de la desnutrición en la primera infancia (0 a 8 años) pueden ser devastadores y duraderos. Pueden impedir el desarrollo de la conducta, el cognitivo, el rendimiento escolar y la salud reproductiva, debilitando así la futura productividad en el trabajo.

http://www.guiainfantil.com/salud/alimentacion

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