Dejar de comer por ansiedad - Doctor Sonrisal

Sugerencias para dejar de comer por ansiedad:

• Favorecer la digestión al comer pausado, como si no hubiera comido. No tomar los cubiertos mientras masticamos, hasta no haber tragado un trozo, no ingerir otro.
• Nunca comer cuando se está tenso, enojado o triste, porque hace mal para la digestión, etc
• Evitar comer con la  TV o leyendo algo  porque uno no se da cuenta de la cantidad que come, ni del nivel de satisfacción.
  Coma sentado, permite digerir mejor la comida, disfrutarla y quedar satisfecho.
• No comer por agradar a otra persona, o para hacerle compañía, o porque nos da pena que coma sol@, comer sólo cuando uno se sienta bien y en  lo posible mantener las 4 comidas diarias.

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